חינוך גופני ללמידה מרחוק

 

 

 פתיח נוסטלגי

 
 

 

הורים ותלמידים יקרים, להלן סדרת תרגילים אשר יכולה לשמש אתכם בזמנים של למידה מרחוק גם בחינוך הגופני

(ושלא נזדקק...)

כל התרגילים ייתבצעו בתיווך מלא (לפי הצורך) ובמקצב הרצוי

 

תרגילים גפיים עליונות  (ימין, שמאל לסירוגין)

סיבובי כתפיים:

כל כתף בנפרד

כתף אחר כתף

כתף נגדית לכתף

סיבובי ידיים: 

כל יד בנפרד

יד רודפת יד   

יד נגדית ליד

סיבוב של כף היד:

כל כף יד בנפרד

כפות ידיים סימולטאנית (בו זמנית)

כף יד עוקבת כף יד

עיסויים באצבעות כף היד לפי הצורך

 תמונהתמונה

תרגילים גפיים תחתונות (ימין שמאל לסירוגין)

עיסויים של גב וכף הרגל (אצבעות ומסרקים)

סיבובי כף הרגל (קרסוליים)

עיסויי שריר התאומים (שוקיים) והארבע ראשי (ירכיים)

 

עבודה מהנה , שקט ושלווה

נגה ויס- מורה לחינוך גופני

 תמונה

 

 ​

 

 מוסיקה מרגיעה למצבי לחץ-ניתן לשלב עם תרגילי החימום

 
 

 

 

 חינוך גופני.pptxחינוך גופני.pptx

 

 

 

חדשות.png